Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок

Вика

Эдуард

Мария Дьячкова

Чрезвычайно уж нередко фитнес владельцы блога стали разговаривать о некой кедодиете, решила узнать что все-таки это таковое. Мой тренер рекомендовал приобрести эту книгу. В ней прекрасно просто и любопытно рассказывается как можно внедрить в свой рацион питания хорошие привычки. Абсолютным плюсом являются целых 132 рецепта питательных блюд! Я осталась в восторге, рекомендую.

Анна Никитина

Я на таковом питании уже больше 2-х лет, приобрела эту книгу для тех случаев когда кто-то спрашивает как начать, что делать. Однако, и для меня данная книжка тоже оказалась очень хорошей. Раздельно хочется похвалить рецепты — они из обыкновенных общедоступных продуктов.

Диана Сараева

Это, наверное, одна из наилучших книжек про кето-питание. И она великолепно подойдет вам для исследования, если вы собрались перейти на этот тип. Чрезвычайно отлично и любопытно написана, я осталась довольна прочитанной информацией. Так же необходимо отметить тот факт, что в ней есть прям готовые рецепты и сочетания блюд, что примечательно облегчает процесс готовки дома.

Описание и характеристики

• ЗОЖ для мужчин
• ЗОЖ для девушек

Кетогенная диета уникальна — она переключает наше тело на использование в качестве энергии жира, а не глюкозы. Ни одна другая диета не может похвастаться тем, что на ней может быть сытно, вкусно и не нужно голодать! Более того, сегодня кетодиета исследуется во многих направлениях как эффективный метод ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ целого ряда современных хронических заболеваний.
Если вы интересуетесь вопросами питания, все это вы уже, скорее всего, знаете. А эта книга поможет ПОПРОБОВАТЬ КЕТО без вреда для своего здоровья и найти подходящий именно вам путь.
Нутрициолог Мария Ершова и повар Полина Шурыгина доступно объясняют процессы, которые происходят в организме на жировом метаболизме. А самое главное, они учат использовать кетодиету, чтобы улучшить качество жизни и здоровье, и дают КОНКРЕТНЫЕ СОВЕТЫ по внедрению ее в жизнь.

Помимо теоретической части, вводящей в загадочный мир кетонов, в книге вы найдете:
• План плавной ПОДГОТОВКИ к кето на 3 недели. Он пригодится, если вы опасаетесь слишком резко менять пищевые привычки.
• Дневник питания. Его можно вырезать и использовать, чтобы точнее отслеживать свои ощущения на кето.
• Советы по облегчению симптомов кетогриппа, нормализации работы ЖКТ, расчетам и выбору продуктов.
• Рекомендации, что делать в случае СРЫВОВ, как питаться ПОСЛЕ полной кетоадаптации, как совмещать кето со спортом, рефидами и посещениями ресторанов.
• 132 КЕТОРЕЦЕПТА от соусов и закусок до мясных блюд и десертов. Самые вкусные сопровождаются цветными фотографиями.
• Шпаргалку по продуктам. Этот КОНСТУРКТОР поможет избавиться от ощущения, что нужно есть одно лишь мясо, и подскажет ингредиенты, о которых вы, скорее всего, не задумывались.

• Тип обложки Твёрдый переплёт
• Год издания 2024
• Количество страниц 352
• Издательство Эксмо
• Серия Все о кето без секретов. Книги нутрициолога Марии Ершовой
• Автор Мария Ершова Пауэрс, Полина Шурыгина
• Вес 557
• Размер 2.1×16.9×21.8
• ID товара 2919281

• ISBN 978-5-04-154597-0

• Возрастное ограничение 16+
• Тематика Диетология